Бережное отношение к своему здоровью, обязательное ежегодное обследование у уролога, начиная с 40 лет, позволит во многом избежать проблем, связанных с увеличенной простатой, существенно улучшит качество жизни и сохранит мужскую силу.
Рекомендации:
- Физические упражнения:
- Упражнения по тренировке мышц мочеполовой диафрагмы, например упражнения Кегеля (ссылку).
- Увеличить физическую нагрузку (ходьба)
- вести активный образ жизни;
- заниматься регулярной половой жизнью.
- Питание:
- придерживаться диеты с низким содержанием жиров;
- есть больше овощей;
- употреблять витаминные комплексы для мужчин (после согласования их с врачом);
- Уменьшить потребление жидкости на ночь или перед выходом из дома, чтобы снизить частоту мочеиспускания, когда это неудобно.
- За три часа до сна отказаться от потребления продуктов, обладающих мочегонным действием (чай, кофе, фрукты, ягоды, алкоголь, молочные продукты).
- Исключить из рациона кофе и алкогольные напитки или употреблять их реже: кофеин и алкоголь оказывают мочегонное действие и раздражают мочевой пузырь, из-за чего у пациента возникает потребность мочиться часто и обычно в неудобное время, например ночью.
- Массаж/ методики:
- Массаж простаты может быть применён только на начальных стадиях заболевания. В большинстве случаев прямое воздействие на предстательную железу не используется.
- Использовать методики расслабления при мочеиспускании и двойное мочеиспускание (ссылка);
- «поддаивать» уретру во избежание подтекания мочи после мочеиспускания;
- применять методики отвлечения внимания и тренировки мочевого пузыря (ссылка в инете);
- Изменение поведения:
- при необходимости изменить время приёма препаратов (например, диуретиков – мочегонные препараты).
- отказаться от вредных привычек;
- перед сном обязательно опорожнять мочевой пузырь;
- Вылечить запоры.
- своевременно и полностью лечить заболевания половых органов;
- Контролировать вес
- Контрольные обследования у уролога следует проходить каждые 6–12 месяцев.
При постановке диагноза аденома терапию следует начать немедленно, так как лечение может остановить развитие заболевания. Кроме того, регулярные обследования и своевременное лечение позволит мужчинам старшего возраста избежать трансформации доброкачественной аденомы в злокачественную опухоль.